“Hvilke hovedpude størrelser findes der og hvilken den bedste til mig?”
Hvis du står og skal ud og købe ny hovedpude har du helt sikkert stillet dig selv det spørgsmål. Dog kan den optimale hovedpudestørrelse til en person variere afhængigt af ens kropsbygning, soveposition og individuelle præferencer. Dog er det vigtigt, at du sørger for at vælge den rigtige størrelse hovedpude, da det have en stor indvirkning på din søvnkvalitet og generelle sundhed. I denne artikel tager vi dig igennem de mest gængse hovedpude størrelser i Danmark og guider dig til hvordan du vælger den rette størrelse for dig.
God læselyst!
Vigtigste pointer i artiklen
- Standardstørrelsen på en hovedpude i Danmark er 60×63 cm.
- Mål din nuværende hovedpude og overvej din kropstype samt soveposition inden du køber en ny hovedpude, så du kan vælge den bedste størrelse til dig.
- Vælg hovedpude størrelse ud fra din sovestilling (højden) samt personlige præferencer og sengestørrelse.
Valg af hovedpude størrelse
Når du skal vælge en hovedpude, er størrelsen en vigtig faktor at overveje. Hovedpuder kommer i forskellige størrelser og former, og det er vigtigt at vælge en størrelse, der passer til din krop og sovestilling.
I Danmark er standardstørrelsen for en hovedpude 60×63 cm, som passer til langt de fleste voksne, og er derfor det sikre valg for de fleste. Dog findes der også andre størrelser, både mindre og større, som kan være værd at overveje. Hvis du f.eks. har en mindre seng eller sover i en enkeltseng, kan en mindre hovedpude muligvis være mere passende. Hvis du derimod har en større seng eller sover på en dobbeltseng, kan du overveje en lidt større hovedpude.
Men én ting er hovedpudens længde og bredde, mens noget andet er hovedpudens højde. Denne er nemlig ligeså vigtig at være opmærksom på når du skal vælge din nye hovedpude, og her skal du vælge ud fra din foretrukne sovestilling.
- Hvis du sover på ryggen, bør en hovedpude med en højde på 10-15 cm være passende.
- Hvis du sover på siden, vil en lidt højere hovedpude på ca. 15-20 cm være mere passende for bedre at give støtte til nakken og hovedet.
- Hvis du sover på maven, anbefales det generelt at undgå en hovedpude eller vælge en meget flad hovedpude for at undgå belastning af din nakke.
Desuden bør du også overveje dine personlige præferencer. Nogle kan f.eks. godt lide aflange hovedpuder, disse kaldes også “hotelpuder”, og her kan du bl.a. vælge hovedpuder i målene 70x100cm eller 50×150 cm, alt afhængig af hvor aflang du ønsker den skal være.
Hovedpude størrelser og sundhed
Men hvorfor er det overhovedet vigtigt, at vælge den rette hovedpude størrelse? Går det ikke nok?
Både og. En passende hovedpude kan ikke kun give dig en god nattesøvn, men også have en positiv indvirkning på din krops velvære. En hovedpude, der er for høj eller for lav til din sovestilling, kan blandt andet forårsage nakke- og rygsmerter, hovedpine og snorken. Derfor er det vigtigt at vælge en hovedpude, der passer til din kropsstørrelse og soveposition.
Derudover bør du huske at udskifte din hovedpude regelmæssigt (Hvert andet år) for at undgå allergener og bakterier.
Bedste hovedpude størrelse til børn
Ligesom hos voksne, er det også hos børn, vigtigt at overveje deres alder og størrelse når man skal vælge den rette hovedpude størrelse. En hovedpude, der er for stor eller for lille, kan føre til ubehag og nakkesmerter.
For spædbørn under 12 måneder frarådes hovedpuder helt, grundet risikoen for vuggedød. Typisk vil børn udvise et behov for en hovedpude omkring 2-års alderen, ved f.eks. at benytte en bamse som hovedpude eller måske endda tage forældrenes hovedpude.
Når dette tidspunkt kommer kan du med fordel anskaffe en hovedpude til dit barn. Her anbefales det at benytte en lille hovedpude, der er lavet specielt til børn, og i forhold til højden bør du vælge ud fra barnets typiske sovestilling, som beskrevet længere oppe i afsnittet “Valg af hovedpude størrelse”
For ældre børn i alderen 6-12 år anbefales det at bruge en standard størrelse hovedpude.
Hovedpude størrelser rundt omkring i verdenen
For at sætte ovenstående lidt i relief til andre steder i verdenen har vi herunder samlet nogle standard hovedpude størrelser fra forskellige lande rundt omkring i verdenen.
- Sverige: 50 x 60 cm
- Norge: 50 x 70 cm
- Europa: 65 x 65 cm
- USA, Canada og Australien: 51 x 66 cm
Ofte stillede spørgsmål
Hvordan vælger jeg den rigtige størrelse hovedpude?
For at finde den rigtige hovedpude størrelse for dig, skal du tage højde for dine personlige præferencer og sovestilling i forhold til pudens højde. Hvis du typisk sover på siden, har du brug for en højere pude for at støtte nakken og undgå spændinger. Hvis du sover på ryggen eller maven, har du brug for en fladere pude. Det er også vigtigt at tage højde for din sengestørrelse, da en for stor eller for lille hovedpude kan påvirke din søvnkvalitet.
Hvad er standardstørrelsen på en hovedpude?
Standard størrelsen for en hovedpude i Danmark er 60×63 cm. Dette er den størrelse, som de fleste senge- og sengetøjsproducenter bruger som standard, og en størrelse som passer til de fleste voksne.
Hvor høj skal min hovedpude være?
Højden på din hovedpude bør afhænge af din sovestilling. Hvis du sover på ryggen har du brug for en almindelig høj hovedpude, og sover du på maven bør du vælge en forholdsvis flad hovedpude. Sover du på siden, kan du med fordel vælge en højere hovedpude.
Hvordan skal en hovedpude være?
En god hovedpude skal være blød og støttende på samme tid. Det er vigtigt, at puden ikke er for hård eller for blød, da dette kan påvirke din søvnkvalitet og føre til spændinger i nakken. Derudover skal puden være åndbar og have en god fugttransport, for at du kan sove behageligt hele natten.
